Töne, Licht und Mittel

Ton-Signale im Schlaf: Eine Studie mit einer Handy-App fand mehr Klarträume, konnte einen Erwartungseffekt aber nicht ausschließen. Im Labor waren Signale nicht klar besser als die Übung allein und weckten Teilnehmende in etwa jeder vierten Phase.

Lichtmasken: Frühe kleine Studien waren positiv, neuere nicht. Viele Geräte erkennen den Traumschlaf nicht zuverlässig.

Mittel: Ein Demenzmedikament löste in einer Studie mehr Klarträume aus. Es ist verschreibungspflichtig und hat Nebenwirkungen. FinallyLucid empfiehlt keine Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel.